Яка підошва вибрати для бігу: порівняння та рекомендації

Вибір підходящої підошви для бігу є одним із ключових аспектів, які можуть вплинути на комфорт та ефективність пробіжок. Коли приходить час вибирати нове взуття для бігу, варто звернути увагу на тип та характеристики підошви.

Одна з найпоширеніших особливостей, яку слід пам'ятати при виборі взуття для бігу, – це тип амортизації підошви. Амортизаційні властивості підошви впливають на рівень комфорту та захисту суглобів під час бігу. Деякі підошви пропонують більш жорстку амортизацію, яка забезпечує більшу стабільність та контроль на довгих дистанціях, тоді як інші підошви пропонують більш м'яку амортизацію для підвищення комфорту та зниження навантаження на суглоби.

Другим важливим чинником під час виборів підошви для бігу є тип протектора. Протектор підошви визначає її зчеплення з різними поверхнями, такими як тротуар, асфальт або трейл. Чотири основні типи протекторів – гладкий, рельєфний, кросовий та з шипами. Рельєфні протектори, наприклад, забезпечують кращу адгезію при бігу в умовах коли поверхня слизька або нерівна, а гладкі протектори призначені для бігу на асфальті або тротуарі, де тертя не є особливо важливим.

ПідошваОписПеревагиНедоліки
КаміньЖорстка та непроникна підошва, виготовлена ​​з каменю.– Ідеально підходить для бігу скелястою місцевістю
– Забезпечує захист від гострих предметів
– Жорстка та незручна
– Збільшує ризик отримання травми
ГлинаМ'яка та гнучка підошва, виготовлена ​​з глини.– Забезпечує м'яку амортизацію та відмінне зчеплення з поверхнею
– Дозволяє бігати без шкоди для суглобів
– швидко зношується
– Може ковзати на мокрій поверхні
КаучукУніверсальна підошва, виготовлена ​​з каучуку.– Забезпечує хорошу амортизацію та відмінне зчеплення з поверхнею
– Довговічна та зносостійка
– Важче, ніж інші типи підошв
– Не завжди найкращий вибір для специфічних умов
ПінаЛегка та амортизуюча підошва, виготовлена ​​з піни.– Дозволяє бігати з мінімальним навантаженням на суглоби
– Ідеальна для тривалих тренувань
– швидко зношується
– Може бути недостатнім для бігу жорстким грунтом

Яка підошва має бути для бігу?

Для бігу по бігових доріжках, асфальту та інших твердих рівних поверхонь підійде рівна м'яка підошва. Для грунтових доріжок і подібних до м'яких грунтів підошва береться більш жорстка і протектор стає глибшим, щоб поліпшити віддачу.

Яке найкраще взуття для бігу?

Висновок

МодельВага, гПризначення
Diadora Equipe Nucleo275/210Тренувальні
Hoka Clifton 8250/210Тренувальні / відновлювальні біг
Hoka Kawana283/227Тренувальні / відновлювальні біг
Mizuno Wave Inspire 18300/257Тренувальні / для бігунів з вагою вище середнього

Яке взуття призначене для бігу?

Оптимальні кросівки для цього стилю взуття з гарною амортизацією в частині п'яти і високим дропом (близько 9 мм). Біг зі шкарпетки практикують спринтери. Приземлення відбувається на носок. Кросівки потрібні легкі, із тонкою підошвою.

Чим кросівки для бігу відрізняються від звичайних?

Конструкція кросівок враховує техніку бігу, пронацію стопи, наявність або відсутність плоскостопості. Під час бігу працюють зовсім інші групи м'язів, ніж при ходьбі або грі у волейбол. Основна різниця – це підошва. У універсальних моделей підошва плоска, має підвищення в області п'яти. Збережена копія