В ідеалі такий прийом їжі складається з двох скибочок хліба (цільнозернового або злакового, близько 50 г), порції білків (одного яйця, шматочка сиру або скибочки шинки, 30-40 г), порції фруктів (150 г) та гарячого напою без цукру.

Що є на сніданок, щоб не набрати вагу?

Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цільні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.

Що найкраще їсти на сніданок при ПП?

Що є на сніданок при правильному харчуванні?

• – Цільнозернові продукти Якщо ви любите макарони та бутерброди, зовсім не обов'язково прибирати їх з раціону на дієті. …
• – Каші …
• – Яйця …
• – Молочні та кисломолочні продукти.
• – М'ясо та риба …
• – Овочі …
• – Фрукти та ягоди