Як правильно тренуватися, щоб скинути вагу?
Правила складання тренування
- Включайте вправи різні групи м'язів. Це дозволить поступово навантажити все тіло.
- Чергуйте вправи за принципом "штовхати" і "тягнути". …
- Закінчуйте тренування високоінтенсивним кардіо.
- Починайте з розминки, закінчуйте розтяжкою та розкочуванням на масажному ролику.
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
18 корисних продуктів для схуднення
- 1 Яйця Яйця багаті на білок і джерело багатьох поживних речовин. …
- 2 Листовий салат Шпинат та всілякі салати. …
- 3 Лосось …
- 4 Хрестоцвіті овочі …
- Куряче філе (грудка) та нежирне м'ясо.
- 6 Картопля та інші коренеплоди …
- 7 Тунець …
- 8 Квасоля та бобові