Постійна сонливість – поширений стан, який заважає нам бути продуктивними та насолоджуватися повноцінним життям. Якщо ви постійно відчуваєте втому та потяг до сну, це може бути ознакою різних проблем зі здоров'ям. Лікар-терапевт є фахівцем, який може допомогти вам розібратися в причинах вашої сонливості та запропонувати відповідні рекомендації та лікування.
Першим кроком за постійного бажання спати є звернення до лікаря-терапевта. Він проведе необхідні дослідження та поставить діагноз, ґрунтуючись на симптомах та обстеженнях. Під час прийому лікар уважно вислухає ваші скарги та поставить додаткові запитання для уточнення деталей. Після цього він може призначити необхідні аналізи та дослідження, щоб унеможливити можливі причини сонливості, такі як апное сну, порушення щитовидної залози, цукровий діабет та інші.
Однією з можливих відповідей лікаря-терапевта може бути рекомендація здорового способу життя. Це включає регулярні фізичні вправи, достатній відпочинок і сон, здорове харчування і відмова від шкідливих звичок. Також лікар може призначити додаткові обстеження та лікування, залежно від виявлених причин сонливості. Важливо пам'ятати, кожен організм індивідуальний, тому рекомендації можуть різнитися у кожному даному випадку.
| Що робити, якщо постійно хочеться спати? | Відповідь лікаря-терапевта |
|---|---|
| 1. Регулярно вставайте та лягайте спати одночасно. | Регулярний порядок сну допоможе вашому організму встановити біологічний ритм і знизити бажання постійно спати. |
| 2.Поважайте режим взаємодії із пристроями електроніки. | Уникайте використання смартфонів, планшетів і комп'ютерів перед сном, оскільки екрани випромінюють синє світло, яке може придушувати вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за регулювання сну. |
| 3. Поступово обмежте кількість споживання кофеїну та цукру. | Кофеїн та цукор є стимуляторами, які можуть призводити до неспання та підвищеної активності, що не допомагає боротися зі сном. |
| 4. Займайтеся фізичними вправами. | Регулярні фізичні навантаження допоможуть підвищити рівень енергії та покращити якість сну. |
| 5. Постійно вентилюйте приміщення та влаштуйте прохолоду. | Свіже повітря та прохолода сприяють поліпшенню якості сну, тому слідкуйте за тим, щоб у вашій кімнаті було прохолодно та провітрюйте її перед сном. |
Чого не вистачає в організмі, якщо весь час хочеться спати?
Вважається що недолік кальцію та магнію може спричинити численні порушення сну протягом ночі. Крім того, кальцій працює з триптофаном, виробляючи гормон сну мелатонін. Хронічна безсоння також одна із початкових симптомів дефіциту магнію.
Як називається хвороба, при якій постійно хочеться спати?
Нарколепсія – хронічна хвороба із групи порушень сну, основними проявами якої є патологічна денна сонливість, раптове зниження тонусу м'язів, феномени REM-сну (гіпнагонічні, гіпнапомпічні галюцинації та сонний параліч).
Що робити, якщо ти весь час хочеться спати?
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.