Дієта 8 16 – це популярний метод інтервального голодування, який передбачає обмеження часу їди. Суть дієти полягає в тому, що протягом 24 годин дня потрібно дотримуватися певного вікна часу, протягом якого можна їсти їжу. Решту часу необхідно голодувати.

Основна ідея дієти 8 16 полягає в тому, щоб зменшити час, протягом якого організм отримує енергію з їжі. Зазвичай це вікно становить 8 годин, наприклад, з 10 ранку до 6 вечора. Решту часу, з 6 вечора до 10 ранку, їжу не рекомендується вживати.

Таке регулювання часу їди дозволяє організму більш ефективно використовувати запаси жиру для отримання енергії. У період голоду рівень інсуліну в крові знижується, що сприяє активації процесів жироспалювання. Крім того, дієта 8 16 може допомогти покращити обмін речовин та знизити рівень апетиту, що також сприяє зниженню ваги.

Суть даної практики полягає в тому, що весь час на добу (або дні) ділиться на інтервали повної відмови від їжі та періоди, коли людина їсть звичайним чином без обмеження продуктів і досхочу. Як запевняють адепти дієти, вона дуже допомагає скинути вагу, а також оздоровити організм.22 жовт. 2021 р.

Скільки можна скинути протягом тижня інтервального голодування 16 8?

Найпопулярніша схема 16/8. Вона добре себе зарекомендувала, тому що дає видимий результат: вже через тиждень інтервального харчування вага знижується на 2-5 кг. Чергування 8 харчових годин та 16 годин відмови від їжі теж має свої правила.

Коли видно результат дієти 16 8?

Схема інтервального голодування 16/8 та силових тренувань потребує тривалого застосування. Перші зрушення та ефект скидання ваги буде видно через 3–4 місяці, а більш-менш відчутні результати рельєфної рекомпозиції тіла – через 5–7 місяців..

Скільки можна скинути на дієті 8 16?

Наскільки можна схуднути із дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно та правильно, то в середньому втрата ваги складає від 3 до 5 кг за 10 тижнів.

Що відбувається із організмом за 16 годин голодування?

16-годинна відмова від їжі оптимізує секрецію інсуліну, і це робить організм менш чутливим до вуглеводів високого глікемічного індексу, що зменшує почуття голоду. Ваш організм у моменти голодування починає спалювати жирові запаси, не відволікаючись на переробку їжі.