Вітамін Д є одним із найважливіших вітамінів для здоров'я людини. Він відповідає за регуляцію рівня кальцію та фосфору в організмі, відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток та імунної системи. Однак мало хто знає, що час прийому вітаміну Д також має значення для його ефективності.
Багато досліджень показали, що найбільш оптимальний час для вживання вітаміну Д – ранок. У цей період дня наш організм знаходиться в активному стані, готовому до засвоєння та обробки поживних речовин. Тому ранковий прийом вітаміну Д допомагає максимально ефективно засвоїти його та отримати всі його корисні властивості.
Крім того, вітамін Д також відіграє роль у регуляції нашого внутрішнього годинного циклу, або циркадного ритму. Ранковий прийом вітаміну Д допомагає синхронізувати цей цикл та покращує якість нашого сну. А як відомо, повноцінний сон – один із основних факторів для нашого загального здоров'я та благополуччя.
| Назва | Причина |
|---|---|
| Регулювання сну | Вітамін Д допомагає регулювати сон та неспання, а вживання вранці дозволяє правильно встановити циркадні ритми організму. |
| Зміцнення імунітету | Вітамін Д сприяє зміцненню імунної системи організму, тому його вживання вранці допомагає підготувати організм до боротьби з інфекціями та вірусами. |
| Підтримка енергії | Вітамін Д допомагає підтримувати енергію та працездатність організму, тому його вживання вранці дає додатковий заряд на весь день. |
| Поліпшення травлення | Вживання вітаміну Д вранці допомагає покращити травлення та обмін речовин, що сприяє нормалізації ваги та здоровому травленню |
Вітамін D – краще всмоктується з їжею у присутності харчових жирів. Деякі дослідження показали, що може вплинути на сон.. Тому вітамін D слід приймати пізніше обеда.6 дек. 2022 р.
Чому вітамін Д краще пити вранці?
Зміст:
Вітамін D. Цей вітамін стимулює нервову системуТому приймати його також краще в першій половині дня або відразу після обіду. Вживання вітаміну D увечері загрожує проблемами зі сном. У більшості наукових рекомендацій радять вживати його з їжею, оскільки він розчиняється у жирах.
Коли краще приймати вітамін Д вранці чи в обід?
Вітамін Д активізує роботу мозку та розумову діяльність, тому його рекомендується приймати вранці під час їжі або відразу після їжі. У цей час доби він краще засвоїться організмом і надасть бадьорості весь день.
Чи можна приймати вітамін Д натще?
Нативний вітамін D може застосовуватися натще або з їжею вміст жиру в супутніх продуктах практично не впливає на його засвоєння.
Який час доби краще пити вітамін Д?
Правила прийому Препарат приймають вранці або в обід (перша половина дня)оскільки він може активно впливати на нервову систему і викликати перезбудження та безсоння. Особливо це стосується дітей. Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом із пігулкою з'їсти щось жирне.