Одне з найголовніших побоювань багатьох жінок під час вагітності – це можливість розривів під час пологів. Тому не дивно, що майбутні мами прагнуть знайти способи запобігання цьому неприємному ускладненню. Стратегії, які допоможуть уникнути перерв при пологах, включають правильне харчування, вправи та регулярні візити до лікаря для моніторингу стану інших факторів.
Правильне харчування є ключовим фактором у запобіганні розривам під час пологів. Збалансоване харчування, багате на вітаміни і мінерали, допомагає зміцнити м'язи тазового дна і підтримує еластичність шкіри. Овочі, фрукти, білки та здорові жири повинні стати основою вашого раціону. Важливо також пити достатньо води, щоб підтримувати рівень гідратації.
Вправи для м'язів тазового дна – ще один ефективний спосіб підготуватися до пологів та запобігти розривам. Регулярні вправи, такі як Кегель, допоможуть зробити ваші м'язи тазового дна сильнішими та гнучкішими. Це підвищить шанси на легші пологи та зменшить ризик розривів.
Регулярні візити до лікаря дуже важливі для контролю стану ваших м'яких тканин та попередження про можливі проблеми. Лікар зможе перевірити еластичність та рівень готовності тканин, дати рекомендації щодо догляду та оцінити, чи є потенційні проблеми, які слід розглянути під час пологів.
| Поради | Переваги | Додаткові рекомендації |
|---|---|---|
| Медитація та дихальні вправи | Зменшує стрес та напругу в тілі | Регулярна практика перед пологами |
| Регулярні прогулянки | Покращує кровообіг | Уникати перегріву під час прогулянок |
| Позитивні думки | Сприяє розслабленню | Ведення щоденника з позитивними записами |
| Спеціальні вправи для м'язів тазового дна | Допомагає підготувати тіло до пологів | Консультація з фізіотерапевтом для підбору вправ |
| Використання олії для масажу промежини | Пом'якшує шкіру та покращує її еластичність | Використовувати тільки натуральні олії |
Що треба робити, щоб не було розривів під час пологів?
За словами лікаря, часто акушери, якщо відзначають високий ризик розриву, вдаються до профілактичного розсічення промежини, Що дозволяє прискорити другу стадію пологів, тобто просування плода по родовому каналу. Робиться це переважно для того, щоб уникнути великих і небезпечних розривів.
Що треба робити, щоб швидше народити?
Що провокує пологи
- Секс. …
- Прогулянки. …
- Тепла ванна. …
- Проносне (касторове масло). …
- Масаж активних точок, аромотерапія, трав'яні чаї, медитації – всі ці процедури теж можуть сприяти, допоможуть розслабитися та покращити кровообіг.
Як правильно тужитися при пологах, щоб не було розривів?
Як правильно тужитися Зібрати всі сили, глибоко вдихнути, затримати дихання, тужитися і плавно видихати повітря під час потуги. Найголовніше – рух потуги та всі зусилля жінки мають бути спрямовані у промежину. 2. За час кожної сутички треба тривати три рази.