Насіння є одним з найпопулярніших і найсмачніших перекусів, але мало хто замислюється про те, яку користь вони можуть принести здоров'ю. Залежно від виду насіння, вони можуть бути насичені цінними поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти. У цій статті ми розглянемо найкорисніше і поживне насіння, яке слід додати до свого раціону.
Перше місце у списку найбільш корисного насіння займають соняшникові. Вони багаті на вітамін Е, який є сильним антиоксидантом і допомагає захищати організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Крім цього, вони містять вітаміни групи В, залізо та магній, які корисні для здоров'я серця та імунної системи. Крім того, соняшникове насіння може бути цінним джерелом білка для вегетаріанців та веганів.
Іншим корисним насінням є гарбузові. Вони містять значну кількість поліненасичених жирних кислот, таких як омега-3 та омега-6, які благотворно впливають на серцево-судинну систему, мозкову активність та імунітет. Крім того, гарбузове насіння багате на магній, цинк і мідь, які важливі для здоров'я кісток, шкіри і волосся.
З усіх видів насіння, лляні є найбагатшими омега-3 жирними кислотами, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові та допомагають підтримувати здоров'я серця. Крім цього, лляне насіння містить вітамін Е та кальцій, які корисні для здоров'я шкіри та кісток. Вони також відомі своєю протизапальною дією та здатністю покращувати травлення.
| Найменування насіння | Вміст корисних речовин | Користь для організму |
|---|---|---|
| Грецькі горіхи | Вітамін Е, магній, кальцій | Поліпшення стану шкіри, зниження рівня холестерину у крові |
| Гарбузове насіння | Білок, цинк, магній, залізо | Підвищення імунітету, поліпшення травлення, профілактика простатиту |
| Соняшникове насіння | Білок, вітамін Е, фолієва кислота, магній, залізо | Нормалізація роботи серцево-судинної системи, покращення стану волосся та нігтів |
| Льняне насіння | Омега-3 жирні кислоти, клітковина | Поліпшення роботи мозку, зниження рівня цукру в крові |
Насіння соняшника найкорисніше вживати не смаженими, а пророщеними. Як і інші насіння, вони багаті білком, жирними кислотами і клітковиною. 3 груд. 2020 р.
Які найкорисніші насіння?
Зміст:
ТОП-6 корисних насіння
- НАСІННЯ ЧІА – здатні надовго вгамувати голод. …
- НАСІННЯ ЛЬОНУ – природне джерело амінокислот, клітковини, лігнанів, повноцінного білка, вітамінів, мінералів та жирних кислот. …
- Гарбузові НАСІННЯ – містять у собі залізо, магній, цинк, вітамін До.
Яке насіння потрібно їсти щодня?
ТОП найкориснішого насіння, яке потрібно їсти щодня
- Насіння льону Хімічний склад насіння льону настільки різноманітний, що ефективно працює відразу у кількох напрямках. …
- Насіння кунжуту Кунжутні насіння спрямовані на нормалізацію роботи серцево-судинної системи. …
- Насіння гарбуза …
- Насіння соняшнику.
- Насіння чиа
Яке насіння краще купувати?
Якісне гарбузове насіння – рівномірно забарвлене, хрумке, злегка солодкувате і з горіховим смаком, не повинно гірчити і віддавати гниллю.. Не варто також брати пересмажені насіння, вони можуть принести шкоду вашому шлунку, і пересушені – не принесуть задоволення в смаку.
Яке насіння корисне для жінок?
Зміст:
- Насіння льону – корисні властивості для жінок
- Насіння чиа – корисні властивості для жінок
- Насіння кунжуту – користь для жінок
- Насіння чорного кмину – користь для жінок
- Насіння подорожника для жінок