Багато людей вважають, що макарони є забороненим продуктом при дієтах, оскільки вони є висококалорійними і містять багато вуглеводів. Однак, існує ряд варіантів макаронів, які можна включити до свого раціону навіть під час дієти.
По-перше, варто звернути увагу на макарони із цільнозернової пшениці. Вони містять більше клітковини і повільніше засвоюються організмом, що допомагає довше залишатися ситим. Це особливо важливо за дотримання низькокалорійної дієти.
По-друге, існують макарони, виготовлені з інших видів злаків, таких як гречка, кіноа чи сочевиця. Вони багаті на білок, поживні і одночасно мають низький глікемічний індекс, що сприяє контролю апетиту та регуляції рівня цукру в крові.
Також на ринку представлені макарони з особливих складів, таких як макарони із білого соусу на основі нежирного молока або макарони з додаванням овочів. Ці варіанти дозволяють насолоджуватися смаком та текстурою макаронів, мінімізуючи при цьому кількість калорій та жирів.
| Найменування | Вид | Калорійність на 100 г | Білки, г | Жири, г | Вуглеводи, г | Харчові волокна, г |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Олійні макарони | Довгі | 365 | 14,2 | 1,8 | 72 | 3,4 |
| Макарони із твердих сортів пшениці | Короткі | 340 | 10,3 | 2,2 | 68,3 | 2,7 |
| Макарони із борошна класу вищий сорт | Довгі | 350 | 10 | 3 | 67,5 | 2,8 |
| Півб'яні макарони | Короткі | 355 | 10 | 2,8 | 68,6 | 3,8 |
| Макарони з тонкого напівтягучого тіста | Довгі | 335 | 11 | 2 | 66 | 1,5 |
| Макарони з цільнозернового борошна | Короткі | 320 | 12 | 1,5 | 65 | 7 |
Які вони, «правильні» макарони Борошно при схудненні можна лише тоді, коли воно виготовлене з твердих сортів пшениці.. Робіть вибір на користь саме таких макаронів!18 травня 2021 р.
Які макарони краще їсти при схудненні?
Зміст:
Нутриціолог Марія Розанова у розмові з «Москвою 24» розповіла, що їсти макарони можна навіть при схудненні. За її словами, зупинити вибір варто на цільнозернові вироби з полби, амарантових та гречаних..
Чи можна при дієті їсти макарони?
Тому пасту краще вживати у першій половині дня і не частіше двох-трьох разів на тиждень, враховуючи загальну калорійність. Вага порції не повинна бути більшою за 200 грамів, а її калорійність – не перевищувати 250 Ккал.
Які макарони менш калорійні?
Насправді не потрібно автоматично зараховувати всі макарони до категорії «шкідливого борошняного». Насамперед хочу нагадати, що найкорисніше макарони з твердих сортів пшениці. Калорійність їх у сухому вигляді становить 250-350 ккал на 100 г продукту. Збережена копія
Чи можна їсти макарони із твердих сортів при схудненні?
Тому макарони з твердих сортів пшениці не заважають дієті. У пшениці твердих сортів багато білка та клітковини, вона містить каротиноїди, калій, залізо, фосфор, тіамін та ніацин. Така пшениця має потужну антиоксидантну дію.