Як можна заснути, якщо не спиться

Як засинати, якщо не спиться?

М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».

  1. Прогуляйтеся. …
  2. Перекусіть за пару годин до сну. …
  3. Приглушіть світло у кімнаті. …
  4. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
  5. Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.

Збережена копія

Що потрібно зробити, щоб швидко заснути?

ТОП-5 напоїв для міцного сну

  1. Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
  2. Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
  3. Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
  4. Мигдальне молоко.
  5. Лимонна вода