Підвищений рівень пролактину в організмі може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, такі як порушення менструального циклу, безпліддя, гормональні збої та інші. Важливо знати, що харчування відіграє важливу роль нормалізації роботи гормональної системи, тому існують певні продукти, які слід виключити з раціону при підвищеному пролактині.
Насамперед, варто відмовитися від вживання продуктів, багатих на фітоестрогени. Фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів – можуть підвищувати рівень пролактину. Такі продукти включають соєві продукти, лляне насіння та ріжкове дерево. Їх слід виключити з раціону або врегулювати їхнє споживання, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
Крім того, слід обмежити споживання продуктів, що містять високі рівні цукру та вуглеводів. Надлишковий цукор та вуглеводи можуть викликати дисбаланс гормонів, що у свою чергу призводить до підвищення рівня пролактину. Тому рекомендується скоротити споживання солодощів, газованих напоїв, борошняних виробів та інших продуктів, багатих на швидкі вуглеводи.
| Назва продукту | Опис |
|---|---|
| Молоко | Молоко містить лактозу, яка може посилити вироблення пролактину. |
| Сир | Сир також містить лактозу і може підвищити рівень пролактину. |
| Сир | Сир містить велику кількість фенілаланіну, який може стимулювати вироблення пролактину. |
| Згущене молоко | Згущене молоко містить високі рівні цукру і може сприяти підвищенню пролактину |
| Вершки | Вершки містять високу кількість жирних кислот, які можуть активувати пролактин |
При підвищеному пролактині не можна їсти продукти, що впливають на естроген та мають високий глікемічний індекс. Рекомендації щодо харчування при високому пролактині: обмеження споживання продуктів з високим вмістом фітоестрогенів (рослинних речовин, що мають естрогеноподібну дію в організмі).16 черв. 2023 р.
Що потрібно їсти, щоб знизити пролактин?
Серед найбільш поширених препаратів, які нормалізують рівень пролактину, заслужили довіру лікарів: бромокриптин, кабергалін та арипіпразол.
Як знизити пролактин природним шляхом?
Активний спосіб життя з дотриманням режиму сну та відпочинку. Відмова від прийому алкогольних напоїв та куріння. Правильний режим харчування. Вживання вітамінів та вітамінних комплексів.
Як швидко знижується пролактин?
Рівень пролактину також змінюється протягом доби. Після засипання концентрація гормону наростає і досягає максимуму через 1,5-2 години, після чого починається зниження.