Ізотонічний напій – ідеальне рішення для тих, хто піклується про своє здоров'я та активно займається спортом. Він допомагає компенсувати втрату рідини та електролітів під час фізичної активності, а також за високих температур, підвищеної пітливості та інших умов.
Важливим аспектом використання ізотоніка є його правильна приготування. Подібно до будь-якого іншого готового напою, ізотонік має свої рекомендації щодо розведення. Різні виробники можуть пропонувати свої пропорції та інструкції, однак є базові правила, якими варто керуватися.
Насамперед, необхідно дотримуватися вказівок на упаковці ізотоніка. Зазвичай виробники вказують оптимальне співвідношення порошку та води. Другий важливий момент – використання чистої пресованої чи фільтрованої води для приготування напою. Також можна додати трохи лимонного соку або шматочок свіжого фрукта для надання смаку ізотоніку.
| Розділ | Інструкція |
|---|---|
| Крок 1 | Візьміть чисту ємність для виготовлення ізотоніка. |
| Крок 2 | Додайте в ємність 1 л чистої води кімнатної температури. |
| Крок 3 | Додайте у воду 1 пакетик порошку для ізотоніка. |
| Крок 4 | Ретельно перемішайте вміст ємності до розчинення порошку. |
| Крок 5 | Спробуйте готовий ізотонік і при необхідності додайте трохи цукру або лимонного соку для припасування смаку. |
| Крок 6 | Ізотонік готовий до вживання. Зберігайте його в холодильнику та споживайте протягом доби. |
Напій на 1 порцію (17.5 г) змішати з 250 мл кип'яченої води, експерти у спортивному харчуванні Olimp Labs радять приймати добавку як під час так і після тренуванняЗалежно від інтенсивності цей ізотонік можна пити до 1 літра на годину.
Як правильно розбавляти ізотонік?
Для приготування напою 10 мл засобу потрібно розвести у 650 мл води.
Як приготувати ізотонік?
У 1 літрі води розчинити 1/2 чайної ложки соди, 1/2 столової ложки солі та 2 столові ложки меду. У 1 л води додати 70 мл лимонного соку, 70 мл лаймового соку, сік одного апельсина і 1 чайну ложку солі.
Як правильно пити ізотонік?
Оптимальний спосіб вживання ізотонічного напою – у процесі тренування, а якщо такої можливості немає, можна пити за 20-30 хвилин до навантаження та відразу після неї. Випивати напій потрібно поступово по 2-3 ковтки, протягом усього заняття. У спеку можна випивати по 0,5-1 л на годину. Збережена копія