Вправи когнітивної поведінкової терапії є призначений для одночасного втручання в усі три компоненти. Наприклад, коли проблемою є неконтрольоване занепокоєння, вправи КПТ можуть допомогти людям визначити більш ефективні та обґрунтовані думки, що зменшує занепокоєння.
Які приклади когнітивно-поведінкової терапії? Приклади методів КПТ можуть включати наступне: Піддавати себе ситуаціям, які викликають занепокоєння, наприклад, відвідування людного громадського місця. Ведіть щоденник своїх думок протягом дня та записуйте свої почуття щодо своїх думок.
КПТ є тип когнітивної реструктуризації, призначений для усунення некорисного мислення, негативних моделей мислення та інших когнітивних спотворень. Виявляючи та переосмислюючи негативні думки, які можуть сприяти психічним розладам, КПТ надає людині потужні навички подолання.
5 етапів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
- Етап 1 – Оцінка та залучення. КПТ починається з поглибленої оцінки психічного здоров’я людини та конкретних проблем. …
- Етап 2 – Формулювання. …
- Етап 3 – Активне втручання. …
- Етап 4 – Підтримка та профілактика рецидивів. …
- Етап 5 – Припинення та оцінка.
Що таке сеанси КПТ? У КПТ ви працюєте з терапевтом, щоб виявити та оскаржити негативні моделі мислення та поведінки. Ви і ваш терапевт можете зосередитися на тому, що відбувається у вашому житті прямо зараз. Ви також можете поговорити про те, як ваш минулий досвід вплинув на вас.
КПТ є базується на концепції, що ваші думки, почуття, фізичні відчуття та дії взаємопов’язані, і що негативні думки та почуття можуть захопити вас у негативний цикл. CBT має на меті допомогти вам впоратися з величезними проблемами більш позитивним чином, розбиваючи їх на менші частини.