Якщо ваша мета – довголіття та оптимальне здоров’я, 10X – найкоротший, найбезпечніший та найефективніший метод. Це означає зробити щось, що іншим здасться дивним, піти в спортзал, потренуватися протягом 15 хвилин і повернутися додому (або додому з обладнанням, яке можна придбати).

10x активує та оптимізує ваш механізм адаптації лише за два 15-хвилинні тренування на тиждень: що робить його, можливо, найефективнішим протоколом вправ на планеті.

10x представляє скільки «повторень» ви будете робити в кожному раунді. У цьому випадку ви виконайте 10-кратний жим лежачи, а потім перейдіть до наступної вправи: 10-кратне присідання з власною вагою, потім 10-кратне присідання. Замість того, щоб писати 10х, ми можемо написати щось на кшталт 30 с (секунд) або 25 м (метри).

Спрощено кажучи, правило 10X складається з двох частин: 1) Ставте перед собою цілі, які в 10 разів перевищують те, що, на вашу думку, ви можете досягти2) Виконайте дії, які в 10 разів перевершують те, що ви вважаєте необхідним для досягнення ваших цілей.

Правило 10X: Ви повинні поставити собі цілі, які в 10 разів перевищують те, що ви думаєте, що хочете, а потім виконати в 10 разів дії, які, на вашу думку, потрібні, щоб їх досягти. Поширена помилка 1: прицілитися занадто низько. Поширена помилка 2: недооцінка необхідної кількості дій.

Ефективне навчання 10X надає вам найкращі інструменти та стратегії для підвищення швидкості читання, пам’яті та навчання. Ви будете вражені тим, скільки годин ви можете заощадити, подвоївши чи потроївши швидкість читання. Якщо ви заощаджуєте лише одну годину на день протягом року, це дорівнює 365 годинам, або більше ДЕВ’ЯТИ 40-годинних робочих тижнів!