Гнучкість, для Бойла (2010), – це діапазон рухів навколо суглоба, а рухливість – це те, наскільки добре виконуються рухи суглоба.

Дарідо та Соуза Джуніор стверджують, що «це здатність максимально широко використовувати можливості суглобів у всіх напрямках”. Це означає, що гнучкість — це будь-який спосіб змусити ваші рухи — якими б вони не були — досягти більшої амплітуди.

Коли ми говоримо про рухливість, ми говоримо про артикуляцію. Таким чином, мобільність можна описати як здатність виконувати рухи без будь-яких обмежень, покращуючи модель рухів, яку ми виконуємо як у повсякденній діяльності, так і під час занять спортом.

Що таке навчання мобільності? THE навчання мобільності є складається з вправи відносно простий, який не обов’язково передбачає додаткове обладнання чи ваги. Вони є короткі дії тривалістю менше 15 хвилин, які рухають суглобами та прагнуть збільшити свободу рухів.

У словнику мобільність означає «легкість пересування». Ідея полягає в тому, щоб зробити цей рух плавним і практичним. Питання полягає в тому, що все більше міст втрачають можливість якісного пересування людей.