20-метровий човниковий біг Леже Для завершення етапу 7.0 аеробного човникового бігу потрібно приблизно такий самий рівень аеробної підготовки, як і пробіг 2,4 км (1,5 милі) за 12 хвилин. Ви можете перевірити себе, пробігши 12 хвилин, а потім вимірявши пройдену відстань. за столом може призвести до погіршення здоров’я спини.

Сторінка 1. 20-метровий човниковий біг/тест звукового сигналу. Кандидати бігають туди-сюди між двома лініями на відстані 20 метрів одна від одної, коли чують звуковий сигнал. Темп стає швидшим із кожним етапом тесту, який стандартизовано записом компакт-диска.

Є 21 рівень 21 рівень в цілому. Кожен рівень містить човники. Човники можна виміряти кількістю разів, які учасник повинен пробігти туди-сюди між кінцевими точками на заданому рівні. Кількість човників, необхідних для кожного рівня, збільшується в міру проходження тесту звукового сигналу.');})();(function(){window.jsl.dh('cf3sZu7AJJyKxc8Pv93iyQU__29','

Загалом, середня оцінка звукового тесту становить 7-9 для чоловіків і 6-8 для жінок. Будь-яка оцінка вище 13 (чоловіки) і 12 (жінки) вважається відмінною.

Щоб пройти цей тест, ви повинні досягти рівня 8 човник 8 (8,8). Вам буде запропоновано бігти зі збільшенням швидкості 0,5 км/год на відстані більше 20 метрів із швидкістю програвача компакт-дисків. Ви почнете бігати зі швидкістю 8,5 км/год на рівні 1. Тест подаватиме звуковий сигнал, щоб почати, і ви повинні відповідати звуковому сигналу на кожному 20-метровому човні.

20-метровий човниковий біг Леже. Завершення етапу 7.0 аеробного човникового бігу вимагає приблизно такого ж рівня аеробної підготовки, як і пробіг 2,4 км (1,5 милі) за 12 хвилин. Ви можете перевірити себе, пробігши 12 хвилин, а потім вимірявши пройдену відстань. за столом може призвести до погіршення здоров’я спини.