Естроген є однією з провідних гормональних причин жиру на стегнах тому що це спричиняє збільшення рівня жирових клітин, які спричиняють утворення жирових відкладень на стегнах та навколо них. Вік також може бути сприяючим фактором, оскільки старіння призводить до уповільнення метаболізму, що ускладнює виведення жиру.9 січня 2023 р.
Генетика і відсутність фізичних вправ є стандартними причинами, але у жінок жир на стегнах також може утворюватися через естрогенні причини. Основними причинами також можуть бути кількість рецепторів естрогену в стегнах і вплив гормону на жирові подушечки в області стегон.
Багатьох цікавить, які продукти викликають жир на стегнах? Важливо обмежити споживання оброблені харчові продукти, солодкі напої та нездорові жири. Ці продукти мають високу калорійність, доданий цукор і нездорові транс-жири, які можуть сприяти збільшенню ваги та перешкоджати втраті жиру.
Участь у заходах, спрямованих на зміцнення м’язів усього тіла, принаймні двічі на тиждень може допомогти спалити калорії, зменшити жирову масу та зміцнити стегна. Включіть вправи для нижньої частини тіла, такі як випади, сидіння на стіні, підйом внутрішньої/зовнішньої частини стегна та кроки лише з вагою вашого тіла.
Найефективніші способи позбутися жиру на стегнах
- Регулярні серцево-судинні вправи: займайтеся такими видами діяльності, як швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, щоб спалювати калорії та сприяти загальній втраті жиру. …
- Силові тренування: включайте вправи, націлені на м’язи стегна, такі як присідання, випади, жими ногами та станова тяга.
Інші поширені причини жиру на стегнах включають генетика, вік і гормональний фон. Якщо у вас в сімейному анамнезі були великі стегна, вони, швидше за все, у вас є, а гормональний рівень може спричинити зростання жиру в різних частинах тіла, включаючи живіт і стегна.