Є кілька причин ретроактивної ревнощів, однак дві основні з них: почуття незахищеності (наприклад, щодо власного зовнішнього вигляду чи здатності догодити партнеру порівняно з його колишніми) і низька самооцінка або низька впевненість у собі.

Перестаньте порівнювати себе з колишнім партнером. Залиште минуле в минулому і не турбуйтеся про те, чому вашому партнеру сподобався їхній колишній. Зосередьтеся на собі та своїх стосунках. З часом це може допомогти вам перестати відчувати ревнощі. Зазвичай дивлячись на колишнього партнера і помічаючи всі його найкращі якості.

Вашим першим кроком буде ПЕРЕСТАНЬ дивитися на її фотографії, якщо це насправді те, що ви робили. По-друге, ви повинні пам’ятати, що ваше сприйняття не завжди є реальністю, особливо для вашого хлопця. Ви можете думати, що вона гарніша, але чи ваш хлопець? Навіть якщо він це зробить, яка різниця?

«Хоча це може бути через порівняння та ревнощі, це може бути, частково, щоб збирати інформацію про вашого поточного партнера.” Баст також припускає, що в бажанні захоплюватися кимось, з ким наш хлопець або дівчина раніше були стосунки, може бути еволюційний елемент.

Це можливо ваша тривога не пов'язана з тим, що відбувається з іншою людиною, і більше про низьку самооцінку або ваші страхи неадекватності та покинутості. Ревнощі можуть змусити вас відчути, що ви не дотягуєте до колишнього партнера. Але не докоряйте собі за такі почуття — багато людей так відчувають.