Щодня вмиватися теплою водою— мило необов’язкове, але використовуйте ніжне мило, наприклад Dove-Hypoallergenic, Neutrogena, Basis або Pears. Використовуйте пальці замість мочалки. Не мийтеся всередині піхви. Це може порушити тонкий рН-баланс і викликати подразнення та інфекцію.
Тим не менш, є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати здоров’я своєї вульви.
- (Обережно) очистіть зовнішню частину вульви. …
- Носіть бавовняні трусики. …
- Намагайтеся уникати куріння і скоротіть випивку. …
- Використовуйте непористі секс-іграшки. …
- Гідрат. …
- Киньте всіх, кому не подобається ваш смак.
Як виконувати вправи Кегеля
- Переконайтеся, що ваш сечовий міхур порожній, а потім сядьте або ляжте.
- Напружте м’язи тазового дна. Тримайте міцно і рахуйте від 3 до 5 секунд.
- Розслабте м’язи та порахуйте від 3 до 5 секунд.
- Повторіть 10 разів, 3 рази на день (вранці, вдень і ввечері).
У той час як одне дослідження назвало дієти одним із кількох факторів, що впливають на мікробіом піхви, жодні наукові докази не підтверджують твердження, що журавлинний сік може покращити вагінальний смак ( 1 ). Таким чином, вживання журавлинного соку навряд чи покращить ваше сексуальне життя.
Цікаво, що ананас робить для жіночої вагіни? Ананаси є багатим джерелом вітаміну С, вітаміну В і клітковини. Ці поживні речовини не тільки покращують здоров’я кишечника, але й допомагають підтримувати природний запах вашої піхви, зберігаючи її здоровою та запобігаючи будь-яким інфекціям.