Але є ще багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти їм підтримати:
- Зберігайте спокій. …
- Спробуй прислухатися до них. …
- Дайте їм простір. …
- Встановити межі. …
- Допоможіть їм визначити їхні тригери. …
- Допоможіть їм звернутися за професійною допомогою. …
- Подбайте про власне самопочуття.
Для деяких людей гнів є результатом основного розладу, такого як розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю або депресія. Сам по собі гнів не вважається розладом, але гнів є відомим симптомом кількох психічних захворювань. Нижче наведено деякі з можливих причин проблем із гнівом.
Коли твій запал спалахує, використовувати навички релаксації в роботі. Виконайте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть заспокійливе слово чи фразу, наприклад «Спокійно». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька поз йоги — все, що потрібно, щоб стимулювати розслаблення.
Переміжний вибуховий розлад включає повторювані раптові напади імпульсивної, агресивної, насильницької поведінки або словесних спалахів гніву. Реакція надто різка для ситуації. Лють на дорозі, домашнє жорстоке поводження, кидання або розбиття предметів або інші істерики можуть бути симптомами періодичного вибухового розладу.
Виникає психологічна реакція на гнів, викликаючи загострене почуття влади, але брак розуму, ясності та розсудливості; фізіологічна реакція, яка викликає викид адреналіну, прискорене серцебиття та інші фізичні прояви; і когнітивна реакція, коли ви виражаєте або придушуєте свій гнів, …