Таблиця ідеальної ваги
| Чоловік | Жінка | |
|---|---|---|
| 5' 2" | 106 – 130 фунтів. | 99 – 121 фунт. |
| 5' 3" | 112 – 136 фунтів. | 104 – 127 фунтів. |
| 5' 4" | 117 – 143 фунти. | 108 – 132 фунти. |
| 5' 5" | 122 – 150 фунтів. | 113 – 138 фунтів. |
Якщо ви не впевнені, як для вас виглядає здорова вага, поговоріть з медичним працівником або зареєстрованим дієтологом. Вони можуть дати вам реалістичний діапазон ваги на основі таких факторів, як ваш вік, зріст, тип фігури та цілі щодо здоров’я. Пам’ятайте, що ваша маса тіла – це лише один із показників здоров’я.
Яка рекомендована вага для мого зросту?
| Висота | Помірна вага ІМТ 19–24 | Ожиріння ІМТ 30–39 |
|---|---|---|
| 4 фути 11 дюймів (59 дюймів) | 94–119 фунтів | 148–193 фунтів |
| 5 футів (60 дюймів) | 97–123 фунтів | 153–199 фунтів |
| 5 футів 1 дюйм (61 дюйм) | 100–127 фунтів | 158–206 фунтів |
| 5 футів 2 дюйми (62 дюйми) | 104–131 фунтів | 164–213 фунтів |
Оновлені рівняння ідеальної ваги
- Вага у фунтах = 5 х ІМТ + (ІМТ поділений на 5) х (зріст у дюймах мінус 60)
- Вага в кілограмах = 2,2 х ІМТ + (3,5 х ІМТ) х (зріст у метрах мінус 1,5)
Щоб визначити масу тіла в фунтах, бажаний ІМТ множиться на 5, а потім додається ІМТ/5 фунтів на кожен дюйм у висоту >5 футів. Наприклад, для ІМТ 20 почніть зі 100 фунтів на зріст 5 футів і додайте 4 фунти на кожен додатковий дюйм висоти. Для ІМТ 25 почніть із 125 фунтів і додайте 5 фунтів на кожен дюйм зросту.