Залізний купорос є найбільш часто призначеною добавкою заліза. Ваш лікар може порекомендувати вам також приймати вітамін С разом із залізом, щоб допомогти вашому організму краще засвоювати залізо. Глюконат заліза діє так само, як і сульфат заліза, але містить менше заліза в кожній таблетці.Jul 18, 2024

Вибирайте продукти, багаті залізом

1. Червоне м'ясо, свинина та птиця.
2. Морепродукти.
3. квасоля.
4. Темно-зелені листові овочі, наприклад шпинат.
5. Сухофрукти, наприклад, родзинки та абрикоси.
6. Збагачені залізом каші, хліб і макарони.
7. Горох.

Порівняння найкращих добавок заліза

Залізний купорос це добавка заліза, яку можна використовувати для лікування залізодефіцитної анемії. Вам може знадобитися сульфат заліза, якщо ви не отримуєте достатньо заліза через їжу. Сульфат заліза випускається у формі таблеток і рідини. Побічні ефекти можуть включати запор, спазми в шлунку та інші проблеми з травленням.

Харчування та добавки

• Залізо: фумерат, гліцерат або сульфат заліза є формами заліза, які ваш організм може засвоїти найлегше. …
• Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо. …
• Вітамін B12 допомагає при дефіциті вітамінів або злоякісної анемії. …
• Фолієву кислоту можна приймати при дефіциті фолієвої кислоти, який може спричинити анемію.

Хороші джерела включають:

1. збагачений залізом хліб і сухі сніданки.
2. горіхи і насіння.
3. сухофрукти.
4. цільнозернові макарони і хліб.
5. бобові — такі як змішана квасоля, печена квасоля, сочевиця та нут.
6. темно-листові зелені овочі — такі як шпинат, срібний буряк і брокколі.
7. тофу.