У групі Альфредсона учасники виконуватимуть ексцентричні підйоми п’яти на ушкоджену сторону двічі на день протягом 12 тижнів, тоді як у групі Зільбернагеля учасники виконують різні концентрично-ексцентричні вправи на підняття п’яти раз на день протягом 12 тижнів. 11 липня 2017 р.

Ті, хто страждає на ахіллову тендинопатію, можуть відчувати біль і набряк, тому її колись називали ахілловим тендинітом. Якщо це було просто запалення сухожилля, трохи преднізону/кортикостероїду або НПЗП (ібупрофен, напроксен тощо) буде рішенням.

Протокол Альфредсона програма ексцентричних вправ для лікування ахіллових тендинопатій. Він отримав широке застосування в дослідженнях і клінічній практиці. Протокол рекомендує виконувати 180 ексцентричних повторень на день.

Протокол комбінованого навантаження Silbernagel. Інтенсивність і кількість повторень залежать від стану пацієнта. Почніть з 3 сетів максимально допустимих повторень, довівши до 15 повторень (Karin Gravare Silbernagel, Thomeé, Eriksson, & Karlsson, 2007; K Gravare Silbernagel et al., 2001).

• Можуть бути рекомендовані протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Motrin® або Advil®) або напроксен (Aleve®). Приймайте їх відповідно до вказівок вашого лікаря.
• Можна використовувати інші незначні знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен (Tylenol®).

Преднізон — це кортикостероїдний препарат, схвалений FDA для багатьох запальних, аутоімунних і алергічних захворювань. Преднізон повинен почати діяти протягом кількох годин, але може пройти кілька днів, перш ніж ви побачите його повний ефект. Найкраще приймати його вранці з їжею або молоком, щоб зменшити побічні ефекти.