Крос-кантрі – це більше вид спорту на довгі дистанції, який головним чином обертається навколо витривалості, тоді як трек – це переважно вид спорту на коротші дистанції, який вимагає від спортсменів наполегливих зусиль, щоб бігти швидше на рівній поверхні.

Мінуси обох видів спорту схожі; проте, крос є більш сильним для тіла, тому людина більше схильний до травм, оскільки ви бігаєте по різних місцевостях, це додає більше напруги, ніж бігати по рівній м’якій поверхні, тому правильне бігове взуття є ключовим.

с трохи більше амортизує, ніж звичайний трековий шип, Шипи Cross-Country розроблені для бігу по траві в позашляхових змаганнях. Шипи для крос-кантрі, які зазвичай використовуються з довшими шпильками, створені з більшою опорою для щиколотки та надійнішою посадкою на нерівній місцевості з різноманітною місцевістю.

Завершуючи сезон XC, Ви можете відчути деяку тимчасову втрату швидкості, але не панікуйте, тому що це дуже природно. У міру того, як ви тренуєтеся на треку, ви відновите свою швидкість за лічені тижні, зберігаючи фізичну форму з сезону XC.

У США, Чоловіки коледжу зазвичай змагаються на дистанціях довжиною 8 км (5,0 миль) або 10 км (6,2 милі), а жінки коледжу — на дистанції 5 км (3,1 милі) або 6 км (3,7 милі).. Учні середньої школи зазвичай беруть участь у перегонах на трасах довжиною 3 милі (4,8 км) або 5 км (3,1 милі).