Важливість: високі підбори можуть порушити вашу рівновагу та збільшити навантаження на коліна та поперек. На що звернути увагу: вибирайте взуття з низьким або помірним каблуком (не більше 1-2 дюймів), щоб підтримувати належне вирівнювання. 26 червня 2024 р

Ніколи не перевищуйте 3 дюйми у висоті каблука, оскільки це змінює біомеханіку вашої ходьби. Це призводить до коротших кроків, більшого тиску на кульки ваших ніг, що зміщує ваш центр ваги, створюючи непотрібне та непотрібне навантаження на коліна та поперек.

Крім того, проміжна підошва визначає перепад від п’яти до пальців або різницю у висоті між п’ятою та підошвою. Коли справа доходить до уникнення болю в колінах, найкраще взуття для більшості людей має низький рівень від п’яти до пальців. 5 міліметрів або менше. Така кількість падіння зменшує навантаження на коліна.

Високі підбори шкодять здоров’ю колін, особливо якщо ви схильні до остеоартриту. Будь каблук збільшує навантаження на колінний суглоб. Надмірне навантаження може спричинити біль, набряк або чутливість у коліні чи навколо нього.

Нижня лінія. Коли справа доходить до здоров’я ніг, краще мати трохи відчуття, ніж взагалі не мати каблука, але ви хочете бути впевнені, що ви дотримуєтеся варіантів середньої висоти, які між 2–3 дюймами заввишки для максимальної стабільності.

загалом, взуття з вищим падінням буде легшим для гомілки, спрямовуючи більше навантаження на коліна та стегна. Навпаки, взуття з нижньою ковзанням зазвичай щадить коліна, але більше навантажує гомілку.