Більше зміщення означає, що ваша нога починає злегка піднятою позицією, що може покращити тильне згинання та забезпечити більшу глибину присідань із вертикальним тулубом. Перепади від п'яти до пальців зазвичай коливаються від 2 до 8 міліметрів, с 4 до 6 бути солодким місцем для багатьох.

1,0 дюйма (25 мм) – Високий каблук максимізує рухливість щиколотки та дозволяє глибоко присідати.

Вони не роблять вас менш здатними присідати без підйому Деякі атлети, які можуть виконувати присідання без піднятої п’яти, використовують піднятий каблук для присідань, оскільки це більше б’є по їхніх квадрицепсах.. Деякі роблять це, тому що це залучає меншу частину нижньої частини спини, дозволяючи їм йти глибоко і все ще підтримувати більш вертикальне положення тулуба.

Бажано, щоб каблук був занижений 4 мм або вище: Чим вищий перепад/підйом (10-12 мм), тим краще – але тільки якщо кросівки, про які йде мова, є міцними та підтримують. Якщо проміжна піна підошви м’яка, то вага спричинить нестабільність.

Крім того, проміжна підошва визначає перепад від п’яти до пальців або різницю у висоті між п’ятою та підошвою. Коли справа доходить до уникнення болю в колінах, найкраще взуття для більшості людей має низький рівень від п’яти до пальців. 5 міліметрів або менше. Така кількість падіння зменшує навантаження на коліна.