Найкраще положення сидячи тримаючи стопи рівно або спираючись ними на підлогу чи підставку для ніг. уникаючи схрещування колін або щиколоток. зберігаючи невеликий зазор між спинкою колін і стільцем. розташувати коліна на одній висоті або трохи нижче стегон.
Оптимальне положення сидячи досягається шляхом утримання хребта в так званому нейтральному положенні, одночасно розташовуючи ноги так, щоб ваші ступні стояли на підлозі, ступні та коліна були приблизно на ширині стегон, і зберігаючи правильну поставу рук.
Не схрещуйте ноги; тримайте ноги на підлозі, щиколотки перед колінами. Переконайтеся, що ваші ноги торкаються підлоги, або, якщо це неможливо, скористайтеся підставкою для ніг. Розслабте плечі; вони не повинні бути закруглені або відтягнуті назад. Тримайте лікті щільно до тіла.
Тримайте ноги рівно на підлозі або на підставці для ніг.
- Тримайте верхню частину тіла прямо (не скручено) і у вертикальному положенні.
- Тримайте поперекову підтримку спинки в поперековій області (вигин в нижній частині спини)
- Тримайте спину прямо (уникаючи скручувань)
Люди, які сиділи в розгорнуті пози вважалися більш привабливими, і як для чоловіків, так і для жінок, експансивна постава майже подвоїла їхні шанси отримати відповідь «так» на друге побачення. Вачаркульксемсук виявив, що навіть сміятися та посміхатися не виходить так добре, як розтягуватися.
тримаючи передпліччя та коліна паралельно підлозі, де це можливо. тримаючи лікті з боків, створюючи L-подібну форму рук. сидячи прямо і дивлячись вперед, не напружуючи шию.