Бінауральні ритми в діапазоні тета (4–8 Гц). пов’язані з швидким сном, зниженням тривоги, розслабленням, а також медитативними та творчими станами. Вважається, що бінауральні ритми в альфа-частотах (від 8 до 13 Гц) сприяють розслабленню, сприяють позитивному настрою та зменшують тривогу.

Люди з тривогою, як правило, перебувають у стані підвищеної готовності… Використання рожевий або коричневий шум можуть зменшити свою реакцію на ті тихі звуки в навколишньому середовищі та підтримувати заспокоєння, сон або навіть концентрацію. Частоти, які вловлює рожевий шум, знаходяться між білим і коричневим шумом і, як вважають, також сприяють сну.

Ще один метод зниження тривоги – музична терапія. За це виступало багато музикантів 432 Гц є частотою, найближчою до природної частоти людини. Музика з повільними мелодіями забезпечує емоційне та фізичне розслаблення слухачів.

Підтримує фізичне розслаблення: вібрації, створені 432 Гц Вважається, що музика має заспокійливу дію на нервову систему, допомагаючи розслабити м’язову напругу та зменшити фізичний дискомфорт. Це може бути особливо корисним під час йоги або масажу.

Звуки дощу, грому та звуки природи також може бути розслаблюючим, особливо в поєднанні з іншою музикою, такою як легкий джаз, класика (рух "largo") і легка музика.

Бінауральні ритми в альфа-частотах (від 8 до 13 Гц) вважають, що вони сприяють розслабленню, сприяють позитиву та зменшують тривогу. Бінауральні ритми на бета-частотах (від 14 до 30 Гц) пов’язані з підвищенням концентрації та пильності, здатністю розв’язувати проблеми та покращують пам’ять.