Використовуйте холодні компреси, щоб полегшити біль у спині, і гарячі компреси, щоб збільшити кровообіг і сприяти загоєнню м’язів і тканин спини. Уникайте постільного режиму; замість цього обмежте діяльність або вправи, які викликають біль. Поступово збільшуйте фізичну активність у міру переносимості.

Вправи, які зміцнюють і розтягують ваше тіло допомогти найбільше. Крім прогулянок, ви можете поплавати, покататися на велотренажері або спробувати аеробіку з невеликим навантаженням. Сильні м’язи, особливо черевної порожнини, допомагають підтримувати спину. Сила та гнучкість можуть допомогти як полегшити ваш біль, так і запобігти йому.

Лікування болю в спині у дорослих Варіанти другого ряду, які можуть бути запропоновані пацієнту, включають нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), м’язові релаксанти, опіоїди, маніпуляції на хребті, фізіотерапію, застосування поверхневого тепла та альтернативні методи лікування, такі як акупунктура та масаж.

Зрощення хребта. Це найпоширеніша операція при хронічних неспецифічних болях у спині з дегенеративними змінами. Лікар з’єднає кістки хребта, які називаються хребцями. Це обмежує рух між ними та наскільки далеко можуть розтягнутися ваші нерви.

Сучасні варіанти лікування включають фізіотерапія, безрецептурні знеболюючі, а в деяких випадках хірургічне втручання. Опіоїди, що відпускаються за рецептом, часто використовуються, але вони несуть серйозний ризик – і, згідно з дослідженнями, вони також не надто допомагають при хронічних болях.

Три вправи є пташина собака, бічна дошка та модифікований скручування. Кожна вправа націлена на певні м’язи кора та спини, допомагаючи покращити стабільність і зменшити біль. Але переваги McGill Big 3 виходять за межі простого полегшення болю в спині.