Але розмір вашої талії дасть вам уявлення про те, чи є у вас нездорова кількість вісцерального жиру. Заради свого здоров’я ви хочете мати такий розмір талії менше 35 дюймів, якщо ви жінка, і менше 40 дюймів, якщо ви чоловік.

Є кілька способів вимірювання жиру в організмі: Вимірювання талії: Оберніть рулетку навколо талії трохи вище стегон. Для жінок 35 дюймів або більше означає, що ви ризикуєте мати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вісцеральним жиром. Для чоловіків це число становить 40 дюймів і більше.

Національний інститут серця, легенів і крові (NHLBI), Міжнародна федерація діабету (IDF) і Американський інститут серця (AHI) розглядають лише вимірювання талії. NHLBI та AHI визначають здоровий розмір талії як: 35 дюймів або менше для жінок. 40 дюймів або менше для чоловіків.

Індекс маси тіла (ІМТ) ІМТ менше 18,5 свідчить про недостатню вагу. ІМТ від 18,5 до 24,9 свідчить про здорову вагу. ІМТ від 25 до 29,9 може свідчити про надмірну вагу. ІМТ 30 або вище може свідчити про ожиріння.

Форма яблука Це частіше зустрічається у чоловіків, і це гірше для вашого здоров’я, ніж форма груші. Це тому, що жир на животі часто є ознакою того, що у вас більше жиру глибше, навколо внутрішніх органів, а не просто під шкірою.

Розмір 8 – це звичайний розмір, який носять багато здорових жінок. «Плюс розмір» зазвичай починається приблизно з 12 розміру.