Бігуни та інші спортсмени на витривалість, як правило, мають RHR між 40 і 60 уд/хв, але також може бути лише 30 уд/хв. Хоча така частота серцевих скорочень вважається нормальною, якщо частота серцевих скорочень знижується, але ви не почуваєтеся добре, радимо проконсультуватися з медичним працівником.6 березня 2024 р.
Добре треновані спортсмени можуть мати частоту серцевих скорочень у спокої між 30 і 40 уд/хв. Але пульс у всіх різний. Немає «ідеальної» частоти серцевих скорочень у стані спокою, навіть якщо нижча частота серцевих скорочень у стані спокою може означати, що ви більше у формі.
Середня цільова частота пульсу під час бігу
| Вік у роках | Максимальна частота серцевих скорочень (уд/хв) | Цільова частота серцевих скорочень (уд/хв) 50–75% |
|---|---|---|
| 30 | 190 | 95–142 |
| 35 | 185 | 93–139 |
| 40 | 180 | 90–135 |
| 45 | 175 | 88–131 |
Як наслідок, їхні серця не повинні битися так швидко, щоб забезпечити ту саму кількість крові. Тому частота серцевих скорочень елітного спортсмена в стані спокою значно нижча, ніж у середньої людини: для багатьох спортсменів вона становить близько 40 ударів на хвилину. Для виняткових спортсменів це може бути до 30 разів на хвилину.
Звіти показують, що його серцевий ритм становить близько 140-150 ударів в хвилину (уд/хв) під час марафонських перегонів. Ця цифра особливо примітна, враховуючи інтенсивний темп і тривалість марафонського бігу, який для багатьох підвищить частоту серцевих скорочень.
Дорослі з високим рівнем фізичної підготовки можуть мати частоту серцевих скорочень у спокої нижче 60. У деяких елітних спортсменів, які займаються витривалістю (наприклад, марафонців або професійних велосипедистів), частота серцевих скорочень у спокої нижче 40.