Гранат, апельсин і ананас Гранат і апельсини наповнені вітаміном С, калієм і фолієвою кислотою, які з часом стабільно вивільняють енергію, щоб підтримувати вашу працездатність протягом усього дня.

Не дивіться далі, ніж старий надійний, апельсиновий сік. Багатий фолатами, калієм і (звичайно) вітаміном С, апельсиновий сік є поживним і фантастичним джерелом енергії. Тут ключовим є вітамін С. Це одна з поживних речовин, яка дає вам енергію.

Це один із найкорисніших фруктових соків; вживання апельсинового соку може покращити ваше здоров’я. Ще один дуже корисний фруктовий сік яблучний сік. Яблучний сік є помірним джерелом калію, мінералу. Він також діє як електроліт, який допомагає позбутися загальної слабкості організму.

Напої

• вода Вода є найважливішим інгредієнтом, що заряджає енергією в цьому списку. …
• кава Кава є відомим зарядом енергії. …
• Зелений чай. Зелений чай все ще містить невелику кількість кофеїну, але він також містить сполуки, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес і запалення в організмі. …
• Йерба мате

Сік забезпечує гідратацію та вуглеводи для енергії, – каже Зарабі. «Але майте на увазі, що якщо ви намагаєтеся регулювати рівень глюкози в крові, маєте діабет або намагаєтеся схуднути, вам, ймовірно, краще буде вода для гідратації», — каже вона.

Банани може бути найкращим швидким перекусом для підтримки енергії. Хоча банани є гарним природним джерелом цукру, вони також багаті клітковиною, яка допомагає уповільнити перетравлення цього цукру. Банани містять корисні поживні речовини, які змушують тіло відчувати себе повним сил.