При прийомі всередину: Кефір, можливо, безпечний, якщо його використовувати протягом 12 тижнів. Зазвичай добре переноситься. Побічні ефекти можуть включати здуття живота, нудота, шлункові спазми, діарея та запор. Зазвичай ці симптоми зникають після тривалого використання.

Кефір допомагає знизити артеріальний тиск, контролювати рівень холестерину та покращити рівень тригліцеридів (жирів у крові). Це може навіть допомогти запобігти майбутнім серцевим подіям. Кефір є хорошим джерелом кальцію, необхідного для здоров’я кісток.

Дієтологи та медичні працівники вважають, що регулярне вживання кефіру може покращити здоров’я 2-4 тижні. Кілька переваг для здоров’я кефіру включають покращення здоров’я серця, кишечника, нирок, печінки та шкіри. Кефір також має протиракову, протизапальну та антибактеріальну дію.

Підсумок. Додавання кефіру до вашого раціону може бути простим і смачним способом збільшити споживання пробіотиків. однак, надмірне вживання алкоголю може мати кілька побічних ефектів, включаючи проблеми з травленням. Він також містить вуглеводи та невелику кількість алкоголю, тому може підійти не всім.

Деякі люди можуть відчувати, вітру, здуття живота, судоми та зміни в туалетних звичках. Тяжкість цього залежить від стану кишечника до початку прийому кефіру. Зменшення споживання кефіру зазвичай усуває симптоми.

Технічно ви можете приймати кефір будь-коли. Однак ми зазвичай рекомендуємо вам його прийняти першим ділом вранці, тому що це підсилювач енергії, і шкода витрачати цю енергію, приймаючи її в останню чергу на ніч.