Розімніть авокадо (вилка чудово впорається з цим!) у середній мисці; посипати сіллю і чорним перцем. Поширення 1 столова ложка вершкового сиру на кожну підсмажену половинку бублика. Зверху посипте пюре з авокадо та яйцем, за бажанням додайте більше солі та перцю. 21 березня 2024 р.
Вживання яєць разом з авокадо сприяє синтезу гормонів, що знижують стрес. «Він містить незамінні амінокислоти, включаючи триптофан, попередник серотоніну, гормону гарного настрою та тирозину, який сприяє виробленню дофаміну, гормону задоволення.
Авокадо має насичений, але тонкий смак і чудову кремову текстуру чудово поєднується з яйцями. Авокадо також має високий вміст клітковини та містить багато здорових жирів, необхідних для поживної дієти.
Напрямки
- Варіть яйця 10 хвилин у каструлі з киплячою водою, щоб вони покрилися. Відцідити, охолодити під холодною проточною водою і очистити. Грубо розімніть яйця в мисці з майонезом, гірчицею та лимонним соком. …
- За бажанням змастіть 4 скибочки тосту майонезом. Розкладіть приблизно 1/4 шматочків авокадо на кожному.
Харчова цінність
| Кількість на порцію | ||
|---|---|---|
| Калорії | 460 | |
| % добової норми* | ||
| Загальний жир 25 г | 32% | |
| Насичені жири 7 г | 34% |
Для оптимальної втрати ваги, збалансована дієта, що включає як яйця, так і авокадо, може бути корисною. Яйця можна споживати як частину багатого білком сніданку, тоді як авокадо можна додавати до салатів, смузі або як корисну жирну добавку до їжі.