коров'яче молоко Як і інші молочні продукти, молоко містить як швидко, так і повільно засвоювані білки. Дослідження свідчать про те, що споживання коров’ячого молока може сприяти розвитку чистої м’язової маси та сили в поєднанні з силовими тренуваннями.
Отже, як отримати чисту м’язову масу? Отримання чистої м’язової маси здійснюється споживати трохи більше калорій (головним чином у формі вуглеводів і білка), ніж зазвичай, тренуватися як з важкою, так і з легкою вагою, виконувати все більше підходів і повторень щотижня.
Бодібілдери покладаються на молоко, щоб набрати вагу та набрати м’язи, зазвичай випиваючи галон молока на день. в наші дні, шоколадне молоко це ідеальний напій після тренування з високим співвідношенням вуглеводів і помірного білка для відновлення глікогену, який витрачається під час інтенсивних тренувань з обтяженнями.
Добавки Getmymettle для збільшення м’язової маси включають:
- Альфа-сироватковий протеїн.
- Сирий і чистий моногідрат креатину.
- Сироватковий протеїн Blaze.
- Чистий+ мікронізований креатин.
- Протеїнові батончики.
- Iso сироватковий протеїн.
- Pro Whey Gold Protein.
- Z5 перед тренуванням.
Найкращі продукти для нарощування м’язів мають високий вміст білка, складні вуглеводи та корисні жири. Приклади включають нежирне м’ясо та риба, горіхи та насіння, квасоля та цільні зерна.
дієта
- Скоротіть споживання калорій. Найважливішою частиною отримання худорлявої статури є створення дефіциту калорій. …
- Споживайте багато білка. …
- Їжте багато зелені. …
- Не бійтеся вуглеводів. …
- Не робіть обманні страви відразу. …
- Пийте багато води. …
- Спробуйте кардіо натщесерце. …
- Підніміть важче.