Доктор Мослі сказав, що його найкращі чотири сніданки були каші, овес на ніч, яйця – особливо омлет і копча.

План починається з фази швидкого схуднення: вона триває від двох до 12 тижнів, протягом яких ви дотримуєтесь щоденного плану харчування з 800 калоріями. Ви робите це, слідуючи дієта середземноморського типу з помірним низьким вмістом вуглеводів із нежирними джерелами білка та овочами.

Дуже низькокалорійна дієта (VLCD) На VLCD ви можете мати лише 800 калорій на день і можете втратити до 3-5 фунтів (1,5-2 кг) на тиждень. Більшість VLCD використовують замінники їжі, такі як суміші, супи, коктейлі та батончики замість звичайної їжі. Це допомагає гарантувати, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини щодня.

Які правила дієти Fast 800?

• Їжте 800 калорій щодня.
• Дотримуйтеся середземноморської дієти з помірним вмістом вуглеводів.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами – поєднанням коротких тренувань HIIT і силових тренувань.

Намагайтеся уникати перекусів, особливо в дні посту, але якщо потрібно, з’їжте трохи некрохмалистих овочів, шматочок сиру або трохи ягід. Крім того, горіхи є чудовим джерелом білка, клітковини та мікроелементів – просто уникайте солоних або солодких горіхів, які можуть бути більш густими та легко переїдати.