Дрімота, яка зазвичай триває від 15 до 30 хвилин, і довший сон (приблизно 90 хвилин) можуть бути ефективними для сприяння неспанню, хоча експерти найчастіше рекомендують коротший сон. Дослідження виявили, що короткий сон, що складається з легкого сну, може негайно зменшити сонливість після пробудження.22 січня 2024 р.
Як правило, короткий сон дрімота, яка триває менше одного циклу сну (близько 50 хвилин).
2-годинний і 3-годинний сон 2-годинний і 3-годинний сон здаються чудовими, але є ймовірність, що такий тривалий сон може мати більше шкідливих наслідків, ніж кращих. Після 2-годинного сну ви можете відчувати себе більш запамороченим і можете страждати від безсоння цієї ночі після 3-годинного сну. Оптимальна тривалість сну при недосипанні – до 90 хвилин.
А силовий сон або котячий дрімота це короткий сон, який закінчується перед глибоким сном (повільний сон; SWS). Потужний сон призначений для швидкого відновлення сил сплячого.
Короткий сон на 20-30 хвилин може покращити настрій, зосередити увагу та зменшити втому. Якщо ви дрімаєте довше, ніж 30 хвилин, ви можете відчувати себе більш дрімучим і втомленим. Однак сон не повинен замінювати рекомендовані 7-8 годин сну.
Поки 30-90-хвилинний сон у літніх людей, здається, має переваги для мозкуВідповідно до дослідження, опублікованого в Журналі Американського геріатричного товариства, все, що триває більше півтори години, може створити проблеми з пізнанням, здатністю мислити та формувати спогади.