Однак фахівці з йоги сходяться на думці, що діти пов 5 років і вище міг почати практикувати йогу. Молодшу вікову групу від 5 до 10 років зазвичай навчають практикам йоги у формі гри/ігор/пісень, щоб ефективно залучити їх до практики (рис.

Йога допомагає зміцнити організм дітей, що росте, і покращити їх гнучкість, що може зменшити ймовірність травм. Йога вчить дисципліни та зменшує імпульсивність. Йога може зменшити складну поведінку в класі, надаючи дітям фізичний вихід для самовираження.

Хатха є однією з основоположних форм йоги, яку багато вчителів вважають найосновнішою версією. За словами Лізи Блум, доктора фізичної терапії, сертифікованого вчителя йоги та фізіотерапевта в Shift Wellness у Нью-Йорку, це зручно для початківців, оскільки це найзагальніший вид йоги.

Діти вікової групи 3-10 років: ➢ Діти віком до 10 років можуть виконувати до 10 секунд на завершальній стадії будь-якої асани/йоги. Загальний час заняття йогою для малюка не повинен перевищувати 20 хвилин.

14 легких поз йоги для дітей

• ЛЕГКА ПОЗА. …
• ПОЗА ЧОВНА. …
• ПОЗА КОРОВИ. …
• ПОЗА ЛЕВА. …
• ПОЗА КОТА. …
• ПОЗА СЛОНА. …
• ПОЗА КОБРИ. Ляжте на живіт, витягнувши ноги позаду. …
• ТРУПНА ПОЗА. Також відома як «Савасана», поза трупа полягає в тому, що ви лежите на підлозі обличчям догори, а ноги прямо на килимку.