11 закусок з високим вмістом білка менше 200 калорій

• Парфе з грецького йогурту. Найважливіше в цій комбінації – вибрати простий грецький йогурт. …
• Індичка, хумус і сирні роли. …
• KIND Бари. …
• Хумус «Чортові» яйця. …
• Гострий підсмажений нут у духовці. …
• Яблучно-мигдальне масло. …
• Протеїнові кульки з вівсяного печива. …
• Едамаме.

Наприклад, вам доведеться поїсти три яблука середнього розміру або два банана щоб досягти позначки в 200 калорій. Це багато фруктів (і більше, ніж ми зазвичай рекомендуємо за один прийом!). Овочі надзвичайно низькокалорійні. Вам потрібно буде з’їсти сім чашок нарізаної селери або 10 чашок нарізаної брокколі, щоб отримати 200 калорій.

Щодня, щоб схуднути, ви повинні споживати від 200 до 400 калорій на сніданок, 500-700 калорій на обід і 500-700 калорій на вечерю.. Ви також повинні включити ранкову та вечірню закуску на загальну суму приблизно на 400-500 калорій більше.

200 калорій картоплі зазвичай дорівнює приблизно 2,5 картоплини або три, якщо вони маленькі, яка є ідеальною зігріваючою стравою взимку. Розімніть їх, запікайте або варіть, щоб отримати максимальну користь для здоров’я. Ці ситні ласощі містять багато клітковини, яка може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Список здорових низькокалорійних закусок

• Банановий смузі. …
• 1 великий шматок цілого фрукта, наприклад груша або апельсин. …
• Полуниця зі стружкою чорного шоколаду. …
• Виноград. 1,5-2 склянки червоного або зеленого винограду.
• Струнковий сир. 2 шматочки ниткового сиру.
• Домашня суміш для трейлів. чашка.
• Заморожене бананове «морозиво» 1 склянка банана, замороженого та змішаного.
• Пудинг з насіння Чіа.