ваш чотириголові м'язи є однією з найбільших груп м’язів у вашому тілі, а також головною рушійною силою вашого колінного суглоба. Коли ваші чотириголові м’язи напружені, вони перешкоджають повному руху сухожиль, що підтримують коліно, надаючи більший тиск на колінну чашечку.4 серпня 2020 р.

The чотириголового м'яза стегна являє собою групу з чотирьох м’язів: присередня широка, бічна широка, проміжна широка та пряма стегнова. Ця група є основним розгиначем коліна. Чотириголовий м’яз стегна з’єднується з колінною чашечкою через сухожилля чотириголового м’яза стегна, яке потім розширюється, щоб вставитися в горбистість великогомілкової кістки.

Ви також повинні звернути увагу на квадрицепс (передні м’язи стегна), які є важливими м’язами, які допомагають підтримувати коліна. і, коли напружений або слабкий, може викликати біль у цій області або навколо неї. «Пам’ятайте, що міцні стегна та корінні м’язи також важливі для підтримки міцного, щасливого коліна», – додає вона.

Крім того, біль у коліні іноді викликається або посилюється через напружені м’язи навколо коліна, проблема, яку часто успішно вирішують за допомогою розтягування. Якщо м’язи не гнучкі, колінний суглоб іноді не рухається належним чином, каже доктор Елсон.

Часто пов’язані з відхиленнями довжини ніг, напруженими стегнами, поганими моделями рухів і неправильною поставою, напружені аддуктори не є аномальними. Через досить тривалий час тригерний біль у коліні є неминучим результатом напруги у внутрішній частині стегна.

Слабкі м’язи стегна є частою причиною коліна бігуна, виліковна причина болю в колінному суглобі. Слабкі м’язи стегна дозволяють колінній чашечці рухатися вбік і ненормально тертися об стегнову кістку. Коліно бігуна зазвичай починається з болю в коліні під час бігу вниз.