Встановлено, що поєднання аеробних (збільшення частоти серцевих скорочень) і силових (важка атлетика) тренувань збільшує вироблення тестостерону. Це також допомагає запобігти найпоширенішим хворобам, від яких чоловіки найімовірніше помруть, хворобам серця та раку.
Найкращий спосіб підвищити рівень тестостерону – це дотримуйтеся збалансованої дієти – віддавайте перевагу цілісній їжі та обмежуйте алкоголь, насичені жири та продукти високої обробки – досягайте помірної ваги та регулярно займайтеся спортом . Немає жодної їжі, яка могла б миттєво підвищити рівень тестостерону людини.
Рівень тестостерону природним чином знижується з віком, але деякі заходи можуть сповільнити або повернути процес назад. Вони включають активність, достатній сон і обмеження вживання алкоголю. Деякі добавки також можуть допомогти. Тестостерон життєво важливий для загального здоров’я та благополуччя людини.
Більшість чоловіків відчувають поліпшення симптомів всередині чотири-шість тижнів прийому замісної терапії тестостероном, хоча такі зміни, як збільшення м’язової маси, можуть зайняти від трьох до шести місяців.
8 перевірених способів підвищити рівень тестостерону природним шляхом
- вправи.
- дієта.
- Мінімізуйте стрес.
- Отримайте вітамін D.
- Розглянемо добавки.
- сон.
- Уникайте естрогеноподібних хімікатів.
- Зменшіть кількість алкоголю.
Резюме рекомендацій
- Найкраще в цілому: підтримка внутрішнього тестостерону.
- Друге місце: TestoPrime.
- Кращий бюджетний вибір: Роман.
- Найпростіший для прийому: Testogen Drops.
- Найкращі таблетки для підвищення рівня тестостерону у чоловіків: Performer 8.
- Найкращий постачальник лікування за рецептом: Hone Health.