Лаванда. Лаванда є однією з найпопулярніших ефірних олій для покращення релаксації та зменшення стресу та тривоги. Різні вчені, які проводили дослідження 2006 та 2012 років, виявили, що суміш олій, зокрема лаванди, може знизити високий кров’яний тиск у учасників, які її вдихають. 5 грудня 2019 р.

Лаванда зменшує збудження серця, знижує АТ, ефективна при гіпертонії та серцебитті. Іланг-іланг знижує АТ, зменшує серцебиття та збудження нервової системи, сприяє емоційному розслабленню [12].

Більшість людей з високим кров'яним тиском знають, що потрібно зменшити споживання натрію у своєму раціоні, але додавання оливкова олія також може допомогти покращити результати. Оливкова олія добре відома своєю роллю у зниженні серцевих захворювань і атеросклерозу, а також може допомогти знизити артеріальний тиск людям, які страждають від гіпертонії.

Крім того, вдихання евкаліптової олії протягом 30 хвилин асоціюється зі зниженням артеріального тиску у пацієнтів після операції на коліні, що свідчить про те, що він має заспокійливу дію ( 12 ).

У лабораторних дослідженнях, було показано, що ефірна олія кориці знижує артеріальний тиск, що також свідчить про те, що ефірна олія кориці знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Найшвидші способи безпечного зниження артеріального тиску включають:

• Виконуйте дихальні вправи, які уповільнюють пульс і сприяють розслабленню.
• Лежачи і відпочиваючи 10 хвилин.
• Здорове харчування.
• Втрата ваги (при необхідності)
• Регулярні вправи.
• Обмеження алкоголю.
• Відмова від куріння.
• Приймайте ліки згідно з інструкцією.