Психічне здоров'я визнає інтегровану та цілісну природу нашого здоров’я та добробуту. Стан нашого розуму впливає на наше тіло і навпаки. Іноді, коли наші обставини змінюються, нам потрібно прийняти нові практики чи стратегії, щоб впоратися зі стресом, підвищити стійкість і боротися з труднощами.
Всесвітня організація охорони здоров’я дає визначення психічного здоров’я: «Стан благополуччя, за якого людина усвідомлює свої власні здібності, може справлятися зі звичайними життєвими стресами, може продуктивно та плідно працювати та здатна зробити свій внесок. до його чи її спільноти».
Група Brain Wellness максимізує здоров’я та благополуччя людей із втратою пам’яті, легкими когнітивними порушеннями або ранньою стадією деменції, забезпечуючи терапевтичне середовище, де учасники можуть брати участь у корисних для мозку заходах і навчатися адаптації способу життя.
Ось кілька порад щодо догляду за собою:
- Робіть регулярні фізичні вправи. Всього 30 хвилин ходьби щодня можуть підняти настрій і зміцнити здоров’я. …
- Їжте здорову, регулярну їжу та залишайтеся зволоженими. …
- Зробіть сон пріоритетом. …
- Спробуйте розслаблюючу діяльність. …
- Ставте цілі та пріоритети. …
- Практикуйте вдячність. …
- Зосередьтеся на позитиві. …
- Залишайтеся на зв'язку.
Існує багато перевірених способів зменшити стрес і покращити релаксацію, зокрема:
- Прогулянки та відпочинок на природі.
- Техніки керованої медитації та усвідомленості.
- Глибокі дихальні вправи.
- йога
- Музико-арт-терапія.
- Практикуйте вдячність.
- Біологічний зворотний зв'язок, масаж і акупунктура.
- Гумор.