Скільки потрібно сну, залежить від віку. The
рекомендує, щоб діти віком 6–12 років регулярно спали 9–12 годин на 24 години, а підлітки віком 13–18 років повинні спати 8–10 годин на 24 години.10 вересня 2020 р
Більшість підлітків потребують приблизно 8-10 годин сну щоночі. Правильна кількість сну важлива для кожного, хто хоче добре скласти іспит або показати найкращі результати в спорті. На жаль, багато підлітків не висипаються.
У більшості підлітків рівень мелатоніну не підвищується приблизно до 22:30 або 23:00, тому вони не сонливі раніше. Але лягати спати в цей час означає, що в ідеалі підлітки повинні спати приблизно до 7:30 або 8 ранку Це не варіант для багатьох через час початку школи.
0-2 роки: слід лягати спати з 8:00 до 21:00. 3-5 років: лягати спати з 19:00 до 20:00. 6-12 років: лягати спати з 19:30 до 20:30. 13-18 років: слід спати поруч 10:00 вечора.
Підлітки відомі тим, що не висипаються. Середня тривалість сну, яку отримують підлітки, становить від 7 до 7 ¼ годин. Однак вони потребують між 9 і 9 ½ години (дослідження показують, що більшості підлітків потрібно рівно 9 ¼ годин сну).
сон дослідження показують, що підліток потребує від восьми до десяти годин сну щоночі. Більшість підлітків сплять лише 6,5-7,5 годин на добу. Біологічний годинник підлітка природно зміщується, щоб вони відчували втому пізно ввечері, але ранній початок школи не дає їм можливості спати вранці.